Ăn Gì Giảm Mỡ Bụng Ở Nam Giới?

So với phụ nữ, đàn ông ít khi quan tâm đến vấn đề ngoại hình hay sức khoẻ. Về sau, do thói quen lạm dụng rượu bia, tiếp xúc với các đồ ăn chứa nhiều chất béo khiến cho vòng 2 của họ ngày càng lớn dần, kèm theo đó là nguy cơ bị bệnh mỡ máu đã khiến cho vấn đề giảm cân, giảm mỡ ngày được phái mạnh quan tâm.

Nếu như lượng mỡ trong cơ thể phụ nữ tập trung ở phần đùi thì với nam giới chúng thường tích tụ ở bụng. Hàng trăm cái gập bụng có thể không cho bạn cơ bụng sáu múi, nhưng một số thay đổi trong chế độ ăn và phương pháp tập luyện lại mang đến kết quả bất ngờ. Vậy ăn gì giảm mỡ bụng nam hiệu quả? Cùng tham khảo một số bí quyết giảm mỡ bụng ngay sau đây nhé!

Chế độ ăn Eat Clean:

Với phương châm lựa chọn thực phẩm sạch, chế biến một cách đơn giản và lành mạnh. Phong cách ăn sạch Eat Clean hiện đang được rất nhiều nam giới chú ý và quan tâm. Chế độ Eat Clean được chứng minh có thể giúp nam giới giảm cân, giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Tuy đây là phương pháp ăn kiêng không quá khắt khe, tương đối dễ thực hiện nhưng nếu muốn giảm cân cấp tốc với thực đơn Eat Clean thì đòi hỏi bạn phải thực sự nghiêm túc thực hiện, tuân thủ những quy tắc nhất định thì mới có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Nếu bạn chưa biết ăn gì giảm mỡ bụng nam thì hãy áp dụng ngay cho mình một chế độ ăn Eat Clean lành mạnh nhé!

Bổ sung rau xanh và trái cây:

Bạn sẽ có một vòng 2 vừa vặn và không có mỡ thừa nếu các bữa ăn của bạn được bổ sung đầy đủ trái cây tươi và rau quả – nhất là cây họ đậu, bổ sung protein và bạn nên nói không với các sản phẩm sữa giàu chất béo transfat. Tránh các loại thịt đỏ và chuyển sang các loại thịt nạc, ức gà sẽ là một lựa chọn không tệ dành cho bạn!

Nạp nhiều vitamin C:

Khi bạn tập thể dục thường xuyên, chất béo vẫn có thể bị lưu trữ ở những bộ phận khác nên nạp nhiều vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình tổng hợp carnitine, một hợp chất giúp chuyển hóa chất béo quanh bụng thành năng lượng. Ăn gì giảm mỡ bụng nam không thể bỏ qua việc nạp nhiều thực phẩm chứa vitamin C bạn nha.

Bổ sung các thực phẩm chứa Probiotic:

Probiotic là vi khuẩn sống tự nhiên trong đường tiêu hóa, chúng làm cơ thể bạn “thu nạp” ít calo hơn từ thực phẩm trong chế độ ăn, điều này giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm mỡ bụng của nam giới. Vì thế, bổ sung Probiotic vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ và sử dụng một cách hiệu quả. Probiotic thường được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Sử dụng nhiều chất xơ có thể giúp giảm mỡ hiệu quả. Hầu hết các chất xơ hòa tan đều có tác động đến cân nặng. Chất xơ hoà tan sẽ liên kết nước và tạo thành một lớp gel dày nằm trong ruột. Loại gel này có thể làm chậm sự di chuyển của thức ăn qua hệ tiêu hóa của cơ thể, đồng thời có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Kết quả cuối cùng mang lại cảm giác no kéo dài và giảm cảm giác thèm ăn.

Bài viết liên quan

Leave a Comment