Bí quyết giảm cân của Selena Gomez

Nhắc đến Selana Gomez một ngôi sao Hollywood nỗi tiếng chắc hẳn mọi người nghĩ ngay đến hình ảnh một nữ ca sĩ luôn luôn nóng bóng với giọng hát tuyệt vời. Tuy nhiên, không phải lúc nào thân hình cô cũng như vậy, năm ngoái khi mắc phải căn bệnh lupus quái đản rất nhiều lần fans bắt gặp thân hình có phần tròn trịa của cô. Tuy nhiên, rất nhanh sau đó với những bí quyết giảm cân của mình cô đã nhanh chóng lấy lại thân hình quyến rũ như xưa. Vậy bí quyết giảm cân của selena gomez là gì ?

1. Thay đổi chế độ ăn

Selena từng phải nhập viện do thiếu sắt từ chế độ ăn uống vô độ. Sau đó, nữ ca sĩ đã lập ra chế độ ăn ba bữa cân đối nhằm loại bỏ những tác động tiêu cực cho sức khỏe. Thực đơn hàng ngày của Selena chỉ gồm một vài món chính cố định, còn lại có thể thay đổi theo sở thích nhưng vẫn đảm bảo lượng calo chuẩn.
– Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng, 1 lát bánh mì đen, trứng tráng với nấm, hành tây, pho mát, 1 cốc nước lớn. (250 calo).- Bữa trưa: Thịt thỏ Thổ Nhĩ Kỳ, mì ống, pizza và nước cam (350 calo).- Bữa tối: Mỹ nhân chuộng các món Ý và tránh xa đồ ăn chứa nhiều chất béo (850 calo).

2. Tập thể dục

Để có thể giữ thân hình quyến rũ và khỏe mạnh thì Selena phải thường xuyên đến các phòng tập thể dục. Tuy nhiên, cô khuyên không nên tập quá sức với cường độ cao sẽ khiến phản tác dụng. Với Selena cô chỉ tập với tần suất 3l/tuần. Và trong các buổi tập cô thường tập các động tác pilates vì nó giúp giảm mỡ thừa rất hiệu quả.
Thêm vào đó đi dạo, đạp xe, tập yoga là những hoạt động không thể thiếu trong thời gian biểu hàng ngày của Selena để cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Đừng bao giờ leo lên cân

Một sự thật là những con số trên chiếc cân không đáng tin cậy và gây ảnh hưởng đến tâm lý. Tối ưu nhất để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và thân hình gợi cảm là phải kết hợp giữa chế độ ăn và chế độ tập luyện phù hợp. Khi bạn làm tốt thì sự thay đổi sẽ “tự nhiên” đến theo một chiều hướng tích cực. Vì vậy lời khuyên ở đây đó chính là không cần phải lo lắng với những con số trên chiếc cân mà hãy cân đong đo đếm lượng thực phẩm mà bạn chọn.

4. Uống nhiều nước

Nước lọt nhé không phải các loại nước có gas , nước sẽ giúp bạn duy tri độ pH ổn định và đào thải độc tố ra ngoài , đồng thời giúp hệ trao đổi chất hoạt động tốt. Hãy uống 3-4lit nước mỗi ngày

5. Không ăn kiêng, bỏ đói bản thân

Việc này không có nghĩa là ăn uống thả phanh mà hãy cân nhắc lại giảm bớt lượng calo, tinh bột và chất béo trong chế độ ăn của mình.Ngoài ra nên ăn thêm nhiều thực phẩm có chất xơ tốt như các loại trái cây, rau xanh. Việc này cũng giúp ích rất nhiều để bạn giảm cân hiệu quả

6. ‘Nuôi dưỡng’ thể xác lẫn tâm hồn

Theo Selena Gomez, nhiều người thường chỉ chú trọng tới việc tập luyện hay chế độ ăn uống mà quên mất cần phải chăm sóc cả tâm hồn. Stress hay bất kì 1 sự căng thẳng  nào cũng sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân, vì vậy hãy chăm sóc tâm hồn của mình thật tốt bằng cách nghĩ ngơi thư giản , hoặc nghe những bản nhạc khi rãnh rỗi

Bí quyết giảm cân của selena gomez là một trong những điều mà chúng tôi khuyên bạn để giảm cân một cách nhanh chóng và dễ dàng.Hãy cùng bắt chước cô ấy nào

Xem thêm : bí quyết giảm cân của sao Việt

Bài viết liên quan

Leave a Comment