Giảm Cân Tự Nhiên Lấy Lại Dáng Sau Nghỉ Lễ Cho Nam

Một năm có bao nhiêu dịp nghỉ lễ là bấy nhiêu lần mọi người tụ họp gặp nhau ăn uống, tiệc tùng. Chỉ nhiêu ngày đó thôi nhưng cũng đủ khiến cho bạn miệt mài tìm cách giảm cân vì lỡ nạp đồ ăn quá đà. Đảm bảo “giảm cân tự nhiên cho nam” sẽ là từ khóa Hot mà các bạn nam tìm kiếm sau kì nghỉ. Vậy thì đừng bỏ qua những cách dưới đây để lấy lại được dáng chuẩn trước đó bạn đã có nha!  

giảm cân tự nhiên cho nam
giảm cân tự nhiên cho nam

Nguyên tắc giảm cân tự nhiên

Mất kiểm soát cân nặng và thường xuyên tiếp xúc với rượu bia đồng thời stress kéo dài là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng béo bụng ở phái mạnh. Nhiều người phụ thuộc vào thuốc hoặc nhịn ăn để lấy lại được thân hình cân đối nhanh nhất, tuy nhiên tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Chính vì thế, khi bắt tay vào thực hiện giảm cân cho đàn ông, các bạn nên tuân thủ những nguyên tắc an toàn sau đây:

  • Tuyệt đối không nhịn ăn
  • Kiên trì, không nên vội vàng rồi bỏ giữa chừng
  • Phối hợp hợp lý giữa ăn kiêng và tập luyện
  • Tránh xa các buổi tiệc tùng, nhậu nhẹt
  • Sau các bữa ăn nên vận động nhẹ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hoá

Đâu là cách giảm cân tự nhiên cho nam?

Ăn cá và thịt nạc: Thịt nạc có tác dụng giảm lượng mỡ, calo và tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó, cá cũng là gợi ý hấp dẫn, vì cá có lượng protein dồi dào và nhiều omega 3 nhưng lại ít calo cho nên không ảnh hưởng gì nhiều đến quá trình giảm cân ở nam giới.

Ăn nhiều trái cây: Người giảm cân nên ăn trái cây và rau xanh nhiều hơn, trái cây chọn loại ít ngọt ít đường thiên về loại chứa nhiều vitamin C sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn. 

Uống nhiều nước: Muốn giảm lượng tinh bột hay “đánh lừa” cảm giác mình đang đói thì các bạn nam nên uống nhiều nước, nhất là uống trước khi ăn vì khi đó bạn cảm giác no và không thèm ăn nữa, một lượng thức ăn vì thế mà cũng được giảm đi. Hơn nữa, nước rất tốt cho da, trong thời gian nghỉ lễ có ăn đồ cay nóng nổi mụn thì đã có nước cứu tinh. 

Tránh xa thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột: Thời gian nghỉ lễ cũng rất hay ăn thức ăn nhanh, chúng chứa nhiều tinh bột và dầu mỡ là lý do khiến bạn tăng cân. Giảm cân tự nhiên thì không thể thử mẹo này, đó là bạn có thể thay một lát dưa chuột muối thay cho một lát khoai tây chiên, vì hàm lượng calo trong dưa chuột muối thấp hơn lượng calo có trong khoai tây chiên.

Hạn chế số lần ăn trong ngày: Nếu trước đây bạn có thói quen ăn nhiều lần, nhiều bữa thì từ nay bạn nên cố gắng tiết chế lại, ăn ít hơn bình thường. Để tập thói quen đó mỗi lần ăn cơm bạn chỉ nên dùng chén nhỏ và cho một ít thức ăn mà thôi.

Không ăn khuya: Ăn tối quá trễ sẽ khiến bạn dễ bị béo hơn, nên dùng bữa tối đúng giờ, sau 9 giờ không ăn thêm để dạ dày có thời gian làm việc, tiêu thụ thức ăn trước khi đi ngủ.

Kết hợp vận động hàng ngày: Để có thể lấy lại vóc dáng như trước thì các bạn nam nên duy trì thói quen vận động hàng ngày. Quay lại làm việc rồi bạn có thể chọn  thang bộ thay vì đi thang máy như trước.

Bơi lội: Sau giờ tan làm hoặc ngày cuối tuần bạn tranh thủ đi bơi cũng là cách giảm cân cho đàn ông hiệu quả. Bơi vừa tốt cho hệ tim mạch vừa có tác dụng giảm mỡ bụng.Chạy bộ: Phương pháp này đã được nhiều người áp dụng và họ cảm thấy kết quả đem lại có nhiều tiến triển.

Xem thêm nhiều cách giảm cân tự nhiên tại đây

Bài viết liên quan

Leave a Comment