Không còn lo mập nếu thường xuyên dùng các món ăn giảm béo này

Mập lên luôn là nổi lo của hầu hết các chị em! Với rất nhiều chị em đây là một trong những vấn đề muôn thuở và họ xem việc giảm cân như một cuộc chiến vậy. Tuy nhiên, điều đó là rất dễ dàng nếu bạn biết đến các món ăn giảm béo sau đây.

1. Cơm nấu bằng gạo lứt – món ăn giảm béo thay thế cơm gạo hằng ngày

cợm gạo lứt thơm ngon là món ăn giảm béo hiệu quả số 1
cợm gạo lứt thơm ngon là món ăn giảm béo hiệu quả số 1

Một trong những cách tốt nhất để ăn kiêng giảm béo đó là hạn chế lượng tinh bột mà cơ thể nhận vào. Mà với người Việt chúng ta gạo ăn hằng ngày là nguồn cung cấp tinh bột chính, việc thay thế gạo lứt để giảm tinh bột sẽ là cách rất tốt để giảm cân. Ngoài ra, đây còn là một trong những thực phẩm cực tốt cho sức khỏe.

Cách làm: nấu gạo lứt gần giống như nấu gạo thường vậy,

2. Cháo yến mạch ăn kèm trứng luộc – món ăn giảm béo nên dùng thay cho bữa tối

Cháo yến mạch kèm trứng luột
Cháo yến mạch kèm trứng luột

Đây là bí quyết “vàng” giúp giảm mỡ thừa, lấy lại vóc dáng. Sự kết hợp của yến mạch và trứng luộc sẽ cấp năng lượng cho cơ thể, giảm cảm giác kiệt sức, thiếu năng lượng và mệt mỏi khi bạn bắt đầu ăn kiêng.

Cách làm: Các bạn có thể cho 2 muỗng yến mạch đun sôi với 350ml nước trong 10 phút. Sau đó kết hợp ăn cùng trứng gà luộc vào bữa sáng và trưa hoặc bữa tối. Đây là bữa ăn đơn giản hóa nhất, giúp bạn tiết kiệm phần lớn thời gian.

3. Khoai lang luộc – món ăn giảm béo bụng thông dụng đơn giản dễ làm dễ thành công

Khoai lang luộc
Khoai lang luộc

Lý do rất đơn giản khoai lang rất giàu dưỡng chất giúp bạn dễ dàng ăn no đặc biệt bạn có thể ăn 1 củ khoai sau đó uống nước thì sẽ cảm thấy mình no nhanh thế nào mà lại rất lâu đói. Mặc khác, nên ăn khoai luộc vì nó tốt hơn, đỡ mất thời gian hơn. Mặt khác, bạn nên ăn khoai vào bữa trưa và tránh lúc đói để hạn chế dư hơi.

4. Salad xà lách

Salad xà lách
salad xà lách

Đây cũng được coi là món ăn chính của nhiều chị em đang muốn ăn kiêng để giảm cân, giữ eo, giữ vóc dáng cho mình.Món ăn này rất nhiều chị em đã áp dụng và thành công nên mình đặc biệt nghỉ bạn nên dùng.

Nguyên liệu: 

  • 1 lạng rau xà lách
  • 1 lạng rau càng cua
  • 1 quả cà chua
  • 1 lạng giá đỗ sống
  • 1 nửa củ hành tây
  • 1 quả dưa chuột
  • Các gia vị cần thiết: giấm, tỏi, dầu ôliu, ớt, đường, muối

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch giá đỗ và rau sống bằng dung dịch rửa sạch rau, hoặc ngâm trong nước muối 15p sau đó rửa lại bằng nước sạch. Cà chua, dưa chuột và hành tây thì rửa sạch là được rồi.
  • Bước 2: Thái hành tây thành từng lát mỏng, dưa chuột bạn bổ làm đôi và thái thành từng lát vát, cà chua thì thái thành từng lát mỏng.
  • Bước 3: Cho hành tây, giá đỗ vào chung trong cái thau vừa, rồi bạn cho muối vào xóc lên, rồi đổ thêm giấm vào đấy để yên ngâm khoảng 5 phút. 
  • Bước 4: Làm nước sốt trộn dầu giấm: “1 thìa cà phê đường, 2 thìa cà phê giấm, 1 nửa thìa dầu ôliu, 1 nửa thìa cà phê muối và cho ớt tỏi vào trộn đều để riêng ra một bát con.”
  • Bước 5:  Cho giá, hành tây, dưa chuột và 1/2 cà chua vào 1 cái thau sao đó cho dầu giấm đã pha ở bước 4 vào. Trộn đều từ 8-10 phút để gia vị ngấm đều
  • Bước 6: Cho rau càng cua, hành tây, hành tìm cắt thành sợi và cà chua cắt thành khoanh tròn lên trên.
  • Bước 7: Đổ đều nước trộn dầu giấm lên bên trên, đảo thật đều cho rau thấm hết gia vị thì xếp thêm trứng cút và bạn đã có được món salad thơm ngon

5. Gỏi ức gà hay còn gọi salad ức gà 

salad ức gà - món ăn giảm béo được các chuyên gia khuyên dùng
salad ức gà – món ăn giảm béo được các chuyên gia khuyên dùng

Ức gà là một trong những món ăn được rất nhiều nhà khoa học chứng minh là có hiệu quả giảm cân và giúp ăn kiêng cực kỳ hiệu quả giúp làm giảm tối 
Cách làm:

  • Chuẩn bị 100g ức gà, xà lách, dưa chuột, cà chua, rau mùi, gia vị
  • Rửa sạch ức gà rồi hấp chín, rau củ rửa sạch
  • Xé ức gà hấp thành sợi, rau củ thái vừa miếng
  • Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị cùng chút gia vị

Bài viết trên là tập hợp những món ăn giảm béo mà mình đã được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Nhờ vào việc áp dụng các món ăn giảm béo bụng này kết hợp với dùng thêm 1 tách cafe MediQueen mỗi buổi sáng mà mình đã giảm tới 4kg trong 2 tuần. 

Bài viết liên quan

Leave a Comment