Sở hữu 5 bí quyết giảm mỡ lâu năm: vóc dáng “đồng hồ cát” trong tầm tay

Giảm cân là một việc không hề dễ dàng, đặc biệt là với bạn “béo phì lâu năm” thì để giảm cân thành công thì lại càng khó khăn hơn. Chúng ta có thể dễ dàng thấy, béo phì là nỗi ám ảnh rất lớn đối với những bạn không may mắn sở hữu thân hình thon gọn, vậy Làm sao để giảm mỡ lâu năm ? Làm sao lấy lại thân hình “đồng hồ cát” quyến rũ thì bạn tuyệt đối đừng bỏ lỡ 5 bí quyết siêu xịn sò này nhé.

giảm mỡ lâu năm
giảm mỡ lâu năm

Ăn kiêng giảm mỡ bụng

Ăn kiêng là một trong những phương pháp được biết giúp giảm mỡ lâu năm hiệu quả. Ngoài tác dụng giảm mỡ ra thì ăn kiêng còn giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng và giúp cải thiện sức khỏe của bạn tốt hơn mỗi ngày.

Một chế độ ăn kiêng với các thực phẩm lành mạnh sẽ giúp cơ thể được cung cấp năng lượng mỗi ngày và quá trình giảm cân cũng nhanh chóng hơn. Với thực đơn ăn kiêng bạn nên bổ sung nhiều rau củ xanh, trái cây, protein nạc, cá,…Đồng thời, bạn nên cắt giảm lượng tinh bột và chất béo vì chúng có thể gây béo bụng cho bạn.

Với những món ăn nhiều dầu mỡ như đồ chiên, các loại thức ăn nhanh đóng hộp,…bạn nên nói không với những thực phẩm này. Bởi, nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo và muối, nên sẽ khiến cơ thể càng dễ dàng tích trữ mỡ vào bụng dưới.

Bạn cũng không nên sử dụng các nước uống có cồn, thay vào đó hãy tập thói quen uống nước ít nhất 2 lít/ngày. Việc uống nước đều đặn mỗi ngày sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đào thải mỡ thừa tích trữ lâu năm hiệu quả.

Phương pháp giảm mỡ lâu năm bằng muối

Đây là phương pháp khá đơn giản và mang lại hiệu quả vượt trội khi được nhiều bạn công nhận khi sở hữu vòng 2 thon gọn. Ngoài chườm muối, bạn cũng có thể kết hợp với gừng để đạt hiệu quả tốt hơn.

Cách thực hiện: Lấy muối hạt to, rang tới khi hạt muối săn lại. Sau đó, cho gừng đã thái lát mỏng vào (khoảng 10 lát, mỗi lát dày từ 1-2mm) rồi tắt bếp. Tiếp đến, để cho muối nguội xuống còn khoảng 50 độ C thì cho vào một miếng vải sạch, lăn đều vùng mỡ bụng cho tới khi muối nguội.

Sử dụng các loại nước uống detox giảm mỡ – đẹp da

Các loại nước Detox cũng là một trong những phương pháp đang được nhiều người áp dụng bởi nó đào thải chất độc ra khỏi cơ thể rất hiệu quả. Từ đó mà mỡ vùng dưới da và toàn thân được đốt cháy nhanh chóng.

Bạn có thể tham khảo các loại nước Detox như nước ép bưởi. Việc chọn những loại nước detox có nguyên liệu dễ tìm và dễ thực hiện sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi thực hiện nước uống nhé.

Tập luyện luôn là cách giảm mỡ lâu năm hiệu quả

Ngoài có chế độ ăn kiêng khoa học thì việc bạn kết hợp với chế độ tập luyện thể thao mỗi ngày rất cần thiết. Bạn nên chọn những bài tập tác động trực tiếp vào vùng bụng thay vì những bài tập giảm mỡ toàn thân.

Những bài tập mà bạn có thể tham khảo như gập bụng, lắc vòng, các bài tập Yoga, chạy bộ,….

Ngủ đúng giờ và đủ giấc cũng là cách giúp bạn giảm mỡ bụng

Thức khuya cũng chính là thủ phạm khiến cân nặng của bạn mãi không dịch chuyển, do đó giấc ngủ rất quan trọng để quyết định bạn giảm cân thành công hay không. Thông thường nên dành khoảng 8 tiếng để ngủ là tốt nhất, còn nếu như mỗi ngày bạn chỉ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ khiến nồng độ mỡ bụng nội tạng khó kiểm soát.

Việc ngủ đủ giấc sẽ không tạo cơ hội cho cortisol tích lũy, giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn. Đây cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ lâu năm mà bạn chỉ cần tuân thủ là có thể làm được.

Mong rằng, với 5 bí quyết mình vừa chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn giảm mỡ tích tụ lâu năm thành công và nhanh chóng sở hữu được vóc dáng “đồng hồ cát” như mơ ước nhé.

 

Bài viết liên quan