Tổng hợp các cách tăng cân tại nhà hiệu quả nhanh nhất

Bạn đã thử qua nhiều cách mà vẫn không tăng cân? Bạn muốn tìm hiểu biện pháp tăng cân tiết kiệm chi phí, an toàn? Đây chính là một bài toán nan giải đối với người gầy. Vậy để có được thân hình khỏe khoắn, đầy đặn thì đừng bỏ lỡ bài viết của mediqueen.com.vn để khám phá các cách tăng cân tại nhà hiệu quả và an toàn nhất nhé!

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Giấc ngủ chính là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng tác động đến cân nặng, sức khỏe của bạn. Nếu cơ thể bạn gầy đi do thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc thì ngay từ bây giờ hãy thay đổi ngay tình trạng này nếu bạn không muốn sức khỏe ngày một xấu đi.

Ngủ đủ giấc để tăng cân

Các chuyên gia khuyến cáo, chúng ta cần duy trì giấc ngủ với 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thể đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động, đảm bảo các chức năng cơ thể hoạt động bình thường. Theo đó, bạn cũng không nên thức quá khuya, nên đi ngủ trước 23 giờ đêm để tạo điều kiện cho các chức năng hoạt động tốt, loại bỏ các độc tố trong cơ thể.

Ăn uống khoa học

Vấn đề vô cùng quan trọng trong bất cứ cách tăng cân nào là phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Theo đó, với những người gầy thì nên có chế độ ăn uống khoa học, điều độ để có thể tăng cường dưỡng chất cho cơ thể một cách tốt nhất.

Đối với những người thiếu cân, gầy yếu thì cần bổ sung lượng thức ăn nhiều hơn người bình thường. Thay vì ăn 3 bữa như bình thường thì những người gầy nên ăn từ 5 – 6 bữa mỗi ngày. Trong đó, bao gồm 3 bữa chính là 3 bữa phụ (sáng, xế chiều, tối trước khi đi ngủ 2 -3 giờ).

ăn uống – 1 trong các cách tăng cân tại nhà

Có chế độ ăn uống khoa học

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Bạn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để có thể duy trì sức khỏe tốt nhất. Trong thực đơn hàng ngày của những người gầy cần đáp ứng đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính là: protein, chất béo, tinh bột, vitamin & khoáng chất. Một số thực phẩm giàu dưỡng chất như:

  • Nhóm tăng protein: các loại thịt đỏ (bò, dê, trâu,…), các loại cá, trứng, sữa,…
  • Nhóm chất béo: Chất béo có nhiều trong lạc, bơ, dầu thực vật,…
  • Nhóm tinh bột: Các loại ngũ cốc, gạo, các loại hạt, khoai lang, khoai tây,…
  • Bổ sung vitamin & khoáng chất: Trái cây, các loại rau củ quả.

Giải tỏa căng thẳng, áp lực

Những người thường xuyên gặp phải các stress, căng thẳng từ cuộc sống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc tăng cân. Một trong các cách tăng cân tại nhà bạn nên áp dụng chính là điều chỉnh tốt lối sống, thói quen làm việc, giải tỏa căng thẳng. Bạn hãy tập trung thêm cho việc nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe và vui chơi giải trí.

Cách tăng cân bằng thực phẩm chức năng hỗ trợ

Bên cạnh những các cách tăng cân tại nhà bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý thì việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ sẽ là giải pháp hữu ích nhất cho người muốn tăng cân. Trong đó, sử dụng trà thảo dược tăng cân MediQueen là sự lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng. Đây là loại trà có thành phần tự nhiên như: như hạt sen, nhân sâm, tinh bột nghệ, ngũ cốc, tảo xoắn..  được chế biến thành dạng bột tiện dụng. Chỉ cần pha nước uống theo hướng dẫn trên bao bì, kiên trì thực hiện tại nhà sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng.

trà mediqueen - 1 trong các cách tăng cân tại nhà
trà mediqueen – 1 trong các cách tăng cân tại nhà

Thực phẩm giúp tăng cân an toànVậy là bạn đã nắm bắt được các cách tăng cân tại nhà cho người gầy hiệu quả nhất. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây có thể giúp ích cho bạn được cải thiện cân nặng như mong muốn tốt nhất nhé!

Bài viết liên quan

Leave a Comment