Top 10 thức ăn giảm cân thần tốc hiệu quả nhất hiện nay

Có phải bạn đang cần lắm một liệu trình giảm cân hiệu quả? Có phải bạn đang dần stress theo từng ngày vì đã thử qua rất nhiều giải pháp? Có phải bạn đang tự ti với ngoại hình của mình mỗi khi giao tiếp với người đối diện? Có phải bạn đang mong muốn giảm cân mà lo lắng về vấn đề sức khỏe? Tất tần tật những khó khăn đó của bạn sẽ được tháo gỡ trong bài viết hội tụ Top 10 thức ăn giảm cân này, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng ưng ý.

thức ăn giảm cân
thức ăn giảm cân

Trà xanh

Đây là thức ăn rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể trao đổi chất và giảm chất béo, đặc biệt là những vùng khó giảm. Đồng thời, trà xanh còn rất tốt cho tim mạch, giữ lượng máu và nhiệt độ cơ thể ổn định.

Bưởi

Hàm lượng axit trong bưởi cao nên sẽ rất hiệu quả trong việc đào thải mỡ thừa. Ngoài ra, trong bưởi còn có enzyme giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy chất béo tích tụ lâu năm. Để đạt hiệu quả hơn trong việc giảm cân, bạn nên dùng ½ trái bưởi trước mỗi bữa ăn.

Tỏi

Nhờ có chức năng sinh nhiệt nên tỏi có khả năng trao đổi chất và điều chỉnh lượng đường trong cơ thể, ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng lên. Loại thức ăn này còn rất tốt trong việc ngăn ngừa ung thư.

Việc ăn cá nhiều trong tuần sẽ làm tăng lượng hormone leptin giúp điều chỉnh cảm giác đói bụng vì thế rất có lợi cho việc giảm cân. Trong cá chứa nhiều axit amin cao, omega 3 nên rất tốt cho việc giảm mỡ bụng, đặc biệt là rất tốt với chị em phụ nữ sau sinh.

Táo

Táo chứa nhiều chất hóa học pectin nên sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thu thức ăn, đặc biệt là chất béo, giảm hiệu quả việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Nếu bạn nào đang trong tình trạng béo phì lâu năm, thì nên áp dụng việc ăn táo mỗi ngày nhé!

Thịt gà

Trong thịt gà có lượng protein cao nên sẽ giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, nên bạn sẽ không thấy mệt mỏi dù đang ăn kiêng để giảm cân. Bạn nên chọn thịt ức gà không da và không xương sẽ chứa ít chất béo hơn và không có carbohydrates nên rất hiệu quả cho việc giảm cân của bạn.

Yến mạch

Yến mạch là thức ăn chứa rất nhiều protein, chất khoáng và chất xơ. Chất xơ thì như bạn cũng biết sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa và trong việc hỗ trợ tế bào đốt cháy chất béo. Bạn nên chuẩn bị vào buổi sáng là một ly yến mạch trái cây thêm ly sữa tách béo sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt trong quá trình bạn giảm cân.

Ngũ cốc nguyên cám

Đây cũng là thức ăn cung cấp các vitamin, chất khoáng, chất xơ cần thiết cho cơ thể. Loại ngũ cốc này thì giúp cơ thể không dự trữ lượng calo quá nhiều, mà lại còn giúp đốt cháy mỡ nhanh chóng. Nếu bạn đang chọn thức ăn để ăn kiêng, thì đây là một giải pháp cho bạn đấy!

Ớt và hạt tiêu

Nghe thì hơi lạ, nhưng 2 loại gia vị này lại mang lại hiệu quả giảm cân vượt trội đấy! Với gia vị cay này, sẽ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Đó là nhờ vào khả năng sinh nhiệt của ớt, giúp đào thải mỡ thừa ra ngoài. Hai gia vị này bạn đừng nên bỏ qua khi chế biến thức ăn để giúp giảm cân nhé!

Các loại mọng nước

Các loại mọng nước thì sẽ cung cấp rất nhiều vitamin, chất xơ,… nên sẽ giúp cơ thể bạn tích trữ nước rất hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng cơ thể đang giảm cân sẽ mất nước, làn da sậm màu. Các loại quả mọng nước như cà chua, việt quất, quả mâm xôi,…đều là những loại quả mọng nước mà bạn nên chọn trong thực đơn mỗi ngày để giảm cân của bạn nhé!

Các loại quả này còn chứa chất chống oxy hóa nên rất tốt cho cơ thể, là bí quyết giữ làn da sáng mịn, khỏe đẹp cho phái đẹp ngay cả khi bạn đang giảm cân.

Có rất nhiều loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi …giúp thúc đầy khả năng đốt cháy chất béo của các bộ phận như tăng cường khả năng trao đổi chất đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy chất béo. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng những người béo bụng, muốn giảm cân thì nên thường xuyên bổ sung thêm những loại quả này bởi nó còn chứa chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.

Nếu bạn vẫn chưa tìm ra giải pháp nào giảm cân, thì bạn có thể tham khảo Top 10 thức ăn giảm cân này nhé!

Bài viết liên quan

Leave a Comment